[...] :-) Owsianka najpierw zalana gorącą wodą, do momentu napęcznienia, pózniej dolewam zimnej wody, dodaje orzechów i miksuje. Objętościowo wychodzi więcej niż zmiksowane suche płatki z wiadomych przyczyn, ale bardzo dobrze zapycha i według Mnie lepiej się trawi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c0a05946d147c9be7abe238f908793.JPG No i Mój III zaczęty [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff75c8622084d1ca456ea0d96167159.JPG FILMIK: brak ODPOWIEDZI: xmejux - jak zmiksuje takie suche płatki, zaleje wodą i wypije, to czasami mam tak dziwnie na żołądku, dlatego wole napęczniałe i fajnie zapychają :-) musclecars - czuje się naprawde dobrze, nie ma zejść no i [...]
[...] 23:25 );-D już sobie wyobrażam jak rano będę się zajadał z dodatkiem dietetycznego dżemu, Myślę, że jest duże pole do popisu jeśli chodzi o eksperymentowanie: suszone owoce,płatki żytnie, zmielone orzechy, migdały, słonecznik łuskany, owoce( banan, jabłko, gruszka), mniej , bądź więcej odżywki, wartościami można balansować do woli. Gorąco [...]
jadlospis mogę jeszcze raz wrzucic Sniadanie WPC 80% 40g platki owsiane 100g 2gi posilek omlet z 5jaj 100g platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale [...]
rozumieiem ze Twoim celem jest masa..a wiec ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie DODAJ BIALKA BO GO TU NIE MA,MOGA BYC JAJKA NP. ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka DAJ WEGLOWODANOW,NP. MAKARON,OLIWE OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING [...]
[...] i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki owsiane, oliwe z oliewk głównie i jest ok.
No wiec tak napisze przykladowo co jadelem dzisiaj: Sniadanie rano o 9:00 płatki owsiane zmieszane z platkami kukurydzianymi + mleko. Do tego dwie bulki z serem twarogowym + banan. Pozniej na uczelni klika batonikow mini w stylu snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany [...]
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków:1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
Polecam "protein pancakes", zawsze smakują super i zawsze to fajna odmiana, składniki to płatki owsiane, banan, jogurt, b. w prochu ew odrobina masła orzechowego. Ja płatki owsiane jem z mlekiem i odżywką białkową o smaku karmelowym, do tego wkrajam banana smakuje tak, że mógłbym jeść tylko to. Jest multum sposobów na to, aby kurczak smakował, [...]
Ja w ogóle nie toleruje płatków owsianych i nie jem ich wcale. Nawet gdy zjem je w batonie, gdzie podstawą są płatki owsiane, to już czuję, że je zjadłem, a sporo "zdrowych" batonów ma właśnie jako podstawę płatki owsiane. Masło maślane.|-)
[...] w sumie też chleb ale często też podjadam jakieś chipsy (mama wciska niemiłosiernie) Ostatnio na szczęście ten nawyk mocno ograniczyła. Na kolację zjadam też jakiś owoc albo płatki owsiane ( cheeriosy wymiatają ) masz fatalna diete same przetworzone i niezdrowe produkty brak regularnych pełnowartosciowych posiłkow [...]
W śniadaniu przecież miałaś płatki owsiane... Napiszę jeszcze raz. Dobrym pomysłem jest danie na śniadanie posiłku B+T czyli np. SAME JAJA+TŁUSZCZE np. masło klarowane, mięso itp. BEZ WĘGLOWODANÓW by nie powodować wyrzutu insuliny. Na kolację możesz spokojnie wtedy zjeść węglowodany czyli płatki owsiane itp. Organizm będzie miał się z czego [...]
[...] na masę 3721 i odjąłem od tego 150, bo nie chce typowo na mase tylko z małym dodatnim bilansem kal. Więc wyszło 3571. Znalazłem jedną dietkę co komuś przerobiłeś s.m.p.a. 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja + owoc orzechy W:90 B:34 T:19 660 kcal 2. ziemniaki 500g + wołowina 150 g + 10 ml oliwa + warzywa W:105 B: 40 T:17 685 kcal 3. [...]
[...] do odpowiedniej wagi. Przy 107kg miałem 2724 i pomniejszone o 400kcal, czyli 2324 kcal. Płatki owsiane również mam wpisane w diete, ale w inne dni - przyznam, że płatki owsiane niezbyt mi 'podchodzą' dlatego skłaniałem się ku musli.. może jeszcze jakaś propozycja zamiennika? Przeliczając wychodzą mi takie wartości, mogę prosić o [...]
Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)
